O poder da vulnerabilidade emocional
O que é vulnerabilidade emocional?
Despertar é se libertar do personagem que te deram.
É dizer:
“Não serei mais o que esperam.
Serei quem eu realmente sou.”
É estar disponível emocionalmente — com risco de se ferir, mas com potencial de conexão profunda consigo e com os outros.
A neurociência da vulnerabilidade - com Adriana Fóz
“A autorregulação emocional é uma habilidade que se aprende.”
— Adriana Foz
A neuropsicóloga Adriana Foz fala sobre como as emoções, mesmo as mais desconfortáveis, fazem parte de uma arquitetura cerebral que visa a adaptação, o crescimento e o equilíbrio.
Acolher a vulnerabilidade é também um caminho de inteligência emocional e neuroplasticidade: podemos treinar o cérebro a responder melhor às emoções difíceis.
A mitologia como espelho da vulnerabilidade
A mitologia, com seus arquétipos e enredos, reflete as fragilidades humanas. Veja alguns exemplos:
- Prometeu: Ao entregar o fogo aos humanos, pagou com sofrimento. Um ato de coragem e entrega que revela vulnerabilidade em nome do outro.
- Psique e Eros: Psique só conquista o amor verdadeiro ao atravessar tarefas impossíveis e encarar sua dor, solidão e insegurança, o que a transforma.
- Héracles (Hércules): Sob sua imagem de força, enfrentava dores emocionais profundas, inclusive crises de identidade. A força verdadeira estava também em enfrentar o lado sombrio de si.
Por que resistimos à vulnerabilidade?
- Medo de sermos rejeitados;
- Vergonha de não sermos “bons o suficiente”;
- Crença de que emoções “fracas” não são aceitáveis;
- Experiências traumáticas que ensinaram que sentir é perigoso.
Como transformar a vulnerabilidade em força?
Brené Brown propõe quatro pilares:
1 - Coragem para ser imperfeito
- Reconhecer falhas e seguir adiante, com humanidade;
2 - Compaixão consigo e com os outros
- Tratar-se com gentileza em vez de autocrítica.
3 - Conexão autêntica
- Abertura para o outro sem máscaras.
4 - Disposição para se expor emocionalmente
- Sentir, falar, pedir ajuda.
Práticas para acolher a vulnerabilidade emocional
Apreciando o momento vulnerável
- Momentos de vulnerabilidade são portais de crescimento;
- Assim como Perséfone, que ao descer ao mundo inferior renasce com mais poder, nós também florescemos quando tocamos nosso submundo;
- Cultivar silêncio, arte, escrita e escuta ativa são formas de honrar esse momento.
A coragem de sentir
“Escolher a vulnerabilidade é escolher a coragem.”
— Brené Brown
Ser vulnerável não é cair, é abrir espaço para sentir, aprender, transformar.
Assim como os heróis e heroínas mitológicos, nos tornamos inteiros quando acolhemos as partes frágeis, doloridas e imperfeitas de nós mesmos.